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阳春三月春耕忙 小心腰肌劳损来添乱

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"阳春三月春耕忙 小心腰肌劳损来添乱"的内容简介:

“布谷飞飞劝早耕,舂锄扑扑趁春睛。” 一年一度的春耕备耕时节已到,很多农民朋友都在田间紧张的忙碌着,而腰肌劳损这个老毛病此时可能就会来捣乱了。对于需要长期从事体力劳动的朋友们来说,它可是咱们工作和生活的拦路虎了。

“布谷飞飞劝早耕,舂锄扑扑趁春睛。” 一年一度的春耕备耕时节已到,很多农民朋友都在田间紧张的忙碌着,而腰肌劳损这个老毛病此时可能就会来捣乱了。对于需要长期从事体力劳动的朋友们来说,它可是咱们工作和生活的拦路虎了。腰肌劳损的发病原因究竟是怎么回事呢?又该如何治疗呢?一起来看看医生怎么说。

腰为啥越来越不给力?

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。

慢性腰肌劳损主要的原因就是肌肉长期负重不平衡,另外加上创伤的因素,尤其是农民工朋友长期处在潮湿湿冷的生活环境和工作环境中,往往会引起常见的腰部疾病。

腰疼不是病 疼起来真要命

腰肌劳损发作起来威力不小,我们常常会感到:

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

预防腰病,从点滴做起

1、应当避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物,多次反复弯腰等;

2、农民朋友劳作时要经常变换体位,纠正不良姿势。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。

4、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

5、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

6、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

7、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

8、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

9、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

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(责任编辑:李德亮)

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